（財）高知県総合保健協会
管理栄養士　久武　啓子
健康づくりは食事から

少しくらい血圧が高くてもへっちゃら！
なんて思っていませんか？

健診などで「血圧高めですね。」と言われて、
　「血圧が高いたって周りにもたくさんいるから…」
　「親も、兄弟も高いから、当たり前でしょう…。」
　「血圧高くても、身体も何ともないし、大丈夫でしょう。」
なんて思っている人はいませんか？
たかが血圧、されど血圧、まず、高血圧について正しい知識を持ちましょう。

血圧とー言でいってもいろんな種類に分類されます。
まず、そこから知っておきましょう。
成人における血圧の分類は下記のようになっています。

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分類収縮期血圧（最高血圧）
（mmHg）		拡張期血圧（最低血圧）
（mmHg）
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至適血圧120未満かつ80未満
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正常血圧130未満かつ85未満
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正常高値血圧130〜139または85〜89
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軽度高血圧140〜159または90〜99
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中等度高血圧160〜179または100〜109
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重症高血圧180以上または110以上
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収縮期高血圧140以上かつ90未満
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（高血圧治療ガイドライン2004より）
（当協会での健診時の標準値は、最高血圧100〜139mmHg最低血圧89mmHg以下です。）


（健康増進のしおりNo.2004-3より）
では、なぜ血圧が高いといけないのでしょう？
血圧が高い状態が続くと、血管や臓器が傷ついてしまい、 動脈硬化や脳卒中、心臓疾悪、腎臓病などの病気を呼び込んでしまうのです。
（脳卒中については右の図を参照してください。）


つまり、放置しているために、自分で自分の病気をつくっているのです。
これでも、「血圧高くてもへつちゃら！」とあなたは言えますか？
今まで血圧の高い方の塩分量は7g以下にしていきましょうとよくお聞きになっていたと思いますが、 最新の生活修正項目では摂取塩分量は6g未満と変更になりました。

No.59 目次
表紙
ズームアップ・気になる数値解説『歯周疾患』
保健師のつぶやき『あふれる健康情報の中で』
総合健診のご案内『幡多健診センター』
健康づくり施設訪問安芸市『畑山温泉』
保健協会だより「高知市の乳がん検診」
健康づくりは食事から
塩分を控えた料理